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怎样才能站在肌筋膜世界的前沿?

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作者:医道君来源:炎黄好医道网址:https://mp.weixin.qq.com/s/gk_ght_6VIvci_5BbdLaGQ

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相信这些天,很多人都一定沉浸在满满的期待与收获的喜悦之中。


为什么这么说?


这么明显还用问?


618   风暴已过,现在的你想必不是在等快递、就是在忙着收快递吧?


此外,据京东方面的数据统计,从2019年6月1日0点到6月18日24点,京东累计下单金额已达2015亿元!其中,运动户外领域表现强势,1分钟破亿,而以「筋膜枪」为首的健身小器械更是同比增长翻了10倍!


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其实,筋膜枪的火爆早已算不上什么新闻,但此一时非彼一时,如果说筋膜枪一开始的火爆,是由于明星运动员、专业健身教练在社交媒体上的推崇和它看起来颇为「拉风」的造型,那如今筋膜枪火爆的背后,反映出来的则是,越来越多的专业医生、专业运动人士和普通运动爱好者对「运动损伤」及各种疼痛的高度关注。


一言以蔽之,也就是对「筋膜」的高度关注。



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什么是筋膜



筋膜枪,筋膜枪,顾名思义,就是对筋膜「开枪」。


那筋膜到底是什么?


百科上对「筋膜」的定义是,筋膜是贯穿身体的一层结缔组织,它包绕着肌肉、肌群、血管和神经。


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▲ Photo via gstbody.com


筋膜分为几层,分别叫浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜,它们延绵不断贯穿于身体内,其内含紧密规则排列的胶原纤维,胶原纤维的方向是顺着拉力的方向,所以筋膜具有很强的单向抗拉性能。


关于筋膜的功能,一般认为是被动传导机械张力的结构,有些研究提示筋膜可以独立收缩,故能影响肌肉的力学性能。此外,肌筋膜还可以减少肌肉的摩擦,允许肌肉与肌肉之间相互滑行。


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▲ Photo via deeprecovery.com


Tips:肌筋膜是包围覆盖着所有肌肉和骨骼的一层紧密坚固有韧性的组织。显微镜下的肌筋膜更像是一层蜘蛛网或者渔网,从上到下像个紧身衣一样包裹着身体, 形成了肌肉内的框架,连接肌肉并且保护它的稳固性。




人体有三大全身性的连通网络:神经网络、血管网络和纤维网络,这些网络遍布我们全身,而纤维网络就是我们的「筋膜」。此外,筋膜中还有大量的感受器将信息传递给肌肉或将信息从肌肉导出并传递给大脑。





2


为什么要放松「筋膜」



经常运动的人大都知道,运动或健身后要有针对性的对相关肌肉进行放松、拉伸或按摩,借此来缓解由于运动而产生的肌肉酸痛和紧绷感。


这是因为,虽然运动可以让我们的身体更加强健,但同时也会对人体内的组织和细胞造成轻微损伤,这也是为什么运动后或第二天开始我们会感到明显的肌肉酸痛,这种酸痛也极有可能是延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS)。因姿势不正确或长期久坐,会造成颈肩腰腿痛及各种急性或慢性疼痛!


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▲ Photo by iReliev.net


Tips:延迟性肌肉酸痛或肌肉内在损伤经常发生在不习惯的较激烈动作训练之后,与在实际运动过程中出现的急性疼痛不同,这种延迟性疼痛通常在运动后12~24小时开始出现,并有可能在运动后24~72小时之间达到顶峰,具体时间因人而异。


当然,肌肉酸痛还与运动中身体代谢出的「乳酸」有关,但其实,筋膜的变化和损伤也是肌肉酸痛的一个重要原因,有研究表明,剧烈的运动可能会造成筋膜变化或损伤,使人产生肌肉疼痛感,这种疼痛感产生于深层筋膜(又称肌筋膜),而非肌肉组织。


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▲ Photo via n2physicaltherapy.com


比如我们经常听到的一种运动损伤——足底筋膜炎,就是由于足底的筋膜长期承受应力刺激,当符合超过了它的承受能力,就会引起足底筋膜的慢性损伤,从而导致了足底筋膜炎症的发生。


除了肌肉酸痛,当健身或运动后,由于交感神经过度兴奋,导致肌肉在静态的时候还是过于紧张,于是便产生了筋膜粘连,当筋膜粘连或损伤时,身体常常会出现很多不适反应,例如肌肉发僵、发硬、肌组织松懈等。


不过运动后的筋膜变化或轻微损伤可以通过休息得到恢复,主要是通过人体内循环、血液的流动把人体内的废弃物排出。



因此,不管是筋膜枪还是泡沫轴,利用的原理正是通过物理方式促进筋膜中的液体交换,帮助代谢废物排出,最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张与张力的目的。



3


想要科学的学筋膜

你需要搭乘这趟「列车」


就像我们前面提到的那样,随着越来越多的专业医生、运动爱好者对运动损伤及康复的重视,「筋膜」的概念逐渐从理论走向实际、从幕后走到了台前,在临床上为数十万的患者解除了痛苦。

国内的很多人都是从《解剖列车》这本书开始接触「筋膜」的。而筋膜系统更是把人作为一个整体看待,特别是以整体系统观点来呈现全身筋膜网络中肌肉间的连结部分。


4


我们的目标是

帮你站在医学科学前沿



《解剖列车》更是被翻译成十多种语言畅销全球。随着《解剖列车》在全球范围内引起的巨大反响,托马斯教授的「肌筋膜」世界正在迅速扩展,越来越多的专科医生、运动康复师、体能训练师、队医、健身教练以及运动康复爱好者纷纷加入学习「解剖列车」的行列中。

而为了让大家可以科学、系统、全面的学习和理解托马斯教授的「筋膜」理论,我们特邀请「筋膜理论」实战专家邵新学教授讲授课程,让「筋膜理论」的爱好者可以近距离的感受「筋膜」的魅力。

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名 师 介 绍


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邵新学教授

中华医学会会员

河南省第一慈善医院

河南大学附属市三院疼痛康复科主任

郑州市医院协会老年病管理委员会委员

河南省医学会骨科学会小儿骨科组委员

郑州市康复医学会疼痛专业委员会副主任委员

河南省中西医结合骨质疏松与代谢性骨病专业委员会委员

筋络五行针创始人,从事骨科临床及疼痛临床诊断与治疗近40年,对颈椎病,腰椎间盘突出,骨关节炎及临床常见的疼痛性疾病及复杂疑难疼痛的诊断与治疗具有丰富的经验。应用肌筋膜触发点、筋伤学等以及现代疼痛学诊疗技术治疗颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、偏头痛、痛经、乳腺增生、白塞氏综合征、盆底康复、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛等疾病以及各种疑难杂症,为众多此类疾病患者解除了痛苦。

近年来邵主任为推广肌筋膜疼痛触发点技术做出了不懈的努力,同时也培养大批的疼痛康复医生。使学习过肌筋膜触发点技术的医生疼痛疾病的治疗效果提高到近100%,治愈率达到了近98%,得到了广大医生学员的好评和支持、同时也为众多疼痛疾病患者解除了痛苦。


课 程 大 纲


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课程特色

即学即用

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特异化的课程

让学员处理问题

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高效掌握疼痛康复技术

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你将收获

1、系统了解肌筋膜触发点技术

2、掌握全身主要部位的触诊方法和技巧

3、掌握颈、肩、腰、膝、踝五大部位的评估方法

4、掌握五大部位疼痛的诊疗思路和肌筋膜技术解决方案

5、掌握五大部位筋膜拉伸方法及技巧

6、专享VIP群:与名师在线互动交流,答疑解惑


学习世界前沿的「筋膜」知识,为你奠定扎实的筋膜基础,这门系列课,是你系统学习筋膜知识的好机会。

学习不能只靠个人经验和碎片化的整理,高效的学习一定是建立在科学系统的方法之上,掌握这些学习方法与思维,将让你从行为上发生根本变化。

不管你是刚接触筋膜还是从业多年的资深人士,都能在这门系列课中收获惊喜。

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前行的路上,导师、同学都是战友!

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所送资料包含:肌筋膜触发点挂图2张、筋膜拉伸挂图1张,《肌筋膜疼痛触发点的诊断与治疗》书一本,镇痛器一个。


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今日话题


在日常生活中,你曾遇到过或正遭遇哪些疼痛困扰呢?


或者你有哪些想与邵新学老师沟通的问题?


我们会收集大家最感兴趣的问题,邵新学老师会在随后的课上为大家进行解答。


欢迎在文章下方评论区留言给我们,我们将随机抽取精彩留言并送出一份小惊喜。


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